每到連假過後，總有一股不想上班的心情。這是患了「連假症候群」。
有會這樣的心情，大部份是遇到不想見的同事或主管，或有堆積如山的工作等著你去做。
很人少面對工作是開心、愉悅的，既然短期內無法換掉同事、主管、工作，那就試著調適自己的心情，轉念一下情緒，說不定會得到不同的感受。
說的容易、講的簡單，但要如何做呢？
以下是個人面對連假後的小方法，雖不見得適合每個人，總比在工作前一晚上不斷哀嚎嚷著不想上班來的好，不妨試試看。
一、提早半小時上床，睡前可放輕音樂。
根據研究顯示，在睡前使用3C產品或看電視會影響睡眠，因為這些電子產品會有藍光反應，睡前使用會影響大腦運作、產生抗奮情緒，反而更不易入睡。
在連假最後一天的晚上，試著提早半小時上床準備入睡，睡前可放輕音樂。如：輕柔爵士樂、水晶音樂、睡眠音樂、甚至寶寶音樂也可以。若不習慣睡前聽音樂，也可以喝杯溫熱牛奶，讓身體暖暖的為入睡做準備。
試著讓自己晚睡的習慣慢慢去做調整，例如：從凌晨12:00縮短至11:30，當習慣成自然時，身體及大腦的記憶反應會自己每天時間一到就開始有睏意。
二、睡前可養成做簡單的伸展運動或瑜珈。
不是要做非常激烈的有氧運動，是讓身體肌肉放鬆緩和跟伸展的運動。
雖然常聽人家說把自己弄累一點就會馬上入睡了，但不見得適合每個人；睡前讓自己心情緩和一些，以我個人來說，反而會更容易入睡，也較不易作太多激動的夢（呵～
至於什麼叫做伸展運動，可上網自行google，會有很多文章說明及影片教學。
三、入睡前，身體可擦拭並按摩精油或點幾滴精油到霧化機。
個人最愛這種方式！100%純天然精油雖不便宜，但這種方式最快讓我入睡。
因為純精油舒服的味道透過呼吸或按摩讓人身體放鬆，達到舒緩、釋放壓力的效果，通常這種方式讓我可以很快入眠，這種透過精油讓身體放鬆的方法，一般稱作「芳香療法」、「精油療法」、「自然療法」。
這也就是女生為什麼很喜歡去給芳療師全身按摩，在按摩過程中就非常舒服的睡著了，更何況在睡前使用精油，剛好使用完畢後，直接在床上入睡是很方便的。
在購買精油時，千萬要留意是否有含酒精成分，真正純天然的精油，是將植物用以蒸餾、壓榨 ⋯等各種萃取方法將植物的油脂萃取出來，這種精心提煉出來的油脂，簡稱「精油」。
每種植物的油脂多寡不一，能萃取的量當然也很有限，每一滴都很珍貴呢～這也就是為什麼市面上的精油小小一瓶都要價不菲的原因。
如果為了想省錢，而購買了添加酒精或化學成分的精油，可是會傷害身體，久了呼吸道也會受傷的，屆時不僅無法達到放鬆入眠的效果，反而要花更大筆的錢財去醫治身體，可是得不償失。
如果問我有什麼喜好的品牌？
我的購買原則是要有口碑的品牌，不一定要專櫃品牌，但絕不添加任何化學成分的為優先，這也是無法妥協的！畢竟是塗抹身體的，若想讓睡眠改善，肯定要使用一段時間，或是已習慣睡前使用精油，一定是長期使用的呀，絕不能因為要省錢而購買來路不明的精油！
目前我常用的品牌是這個：
Ovie （請點選進入官網）
使用一段時間後，以前入睡要花半小時可能都還沒睡著，自從使用後，十分鐘內入睡，有時可能更快，還睡到打呼（先生說的），可見多深層，當然這是我個人使用的狀況，每個人的體質不同，入睡時間或有不同，但我個人難以入眠的狀況的確改善許多。
這家精油有一個特別的地方，是有中西醫芳療雙認證的精油配方，所販售的精油分三大類：「舒眠」、「代謝」、「豐滿」。
精油不定時會有活動，有活動時真的很划算～
結帳前，輸入折扣碼『 LYNN30 』，再打９5折。
各類詳細的功能及使用方式，官網都有詳列。
注意事項 :
●嬰幼兒、孕婦、蠶豆症患者、氣喘患者、肝腎病人、癲癇患者、癌症患者，須請教專家後方可使用部分精油。
●Ovie全品項精油均不可輕觸肌膚，需透過擴香，覺醒油調和，才可使用在身上。
以上提供個人的小方式當作參考，調適連假後的心情，既然無法改變目前職場的狀況，可試著以上方法一段時間，願各位在每次連假過後，依然能抱著愉悅心情面對工作，順利每一天。😉
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